陳亮宇中醫師的防疫居家養生法

防疫居家養生法

1.保持平靜

在疫情期間，盡力做好該做的保護後，就請放心。太多的擔憂並不會減少感染的風險，過度焦慮反而會讓免疫力減低。

我常在想，如果盡力保護自己仍然「中了」，或許就是天意吧！但是當這樣想的時候，更讓我覺得要好好的過好每個「當下」，感受自己生命的每個體驗，去開心的過每一天，吃想吃的東西，品嚐美好，享受還活著的日子（因為不知道什麼時候會被收走）

2.運動

在家的時間變多了，也可能WFH一陣子了，外出走動的機會變少，有沒有覺得自己身體沈重起來了呢？起來動一動吧！

我自己是個很喜歡瑜伽的人，也覺得這是個很簡易、適合每個人的運動，打開youtube有許多瑜伽的練習影片，即便只是簡易的伸展，也都是很好的放鬆練習喔！拿出瑜珈墊、或換上自己喜愛的瑜伽服裝，假裝自己正在很明亮舒服、充滿陽光的教室上課吧！

如果你喜歡有氧或皮拉提斯或重量訓練，那就穿上鞋子，換個服裝，一週找個2~3天來練習，只要半小時就好，一定會開始覺得元氣滿滿！

相信我，當身體強壯，心靈也會變得有力量。Be strong!

3.來點養生茶飲，學習照顧自己

如果你是白天很容易覺得疲倦，早上起床就感到無力，體力就像電池一樣，一下子就耗光了，屬於氣虛體質，可以使用「補氣茶飲」來提振精神

「補氣茶飲」：黃耆、黨參、枸杞

如果你工作壓力很大，容易覺得緊張、焦慮、頭脹痛，失眠、煩躁又胸悶，覺得無法順暢呼吸，屬於氣鬱體質，可以使用「紓壓茶飲」來放鬆身心

「紓壓茶飲」：薄荷、玫瑰花、百合

如果你是喜愛吃甜食、飲料、油膩食物，身體時常覺得沈重、黏膩，或是覺得浮浮腫腫的，屬於痰濕體質，可以使用「去濕茶飲」來讓身體更輕盈

「去濕茶飲」：薏仁、茯苓、紫蘇葉

順道提醒，最近詢問度很高的中藥「清冠一號」是治療用藥，並非預防用藥喔！裡面的成份較寒涼，適合感染COVID-19後的身體狀態使用，如果並非感染者、體質較虛寒，又長期使用這個處方，可能沒有達到治療效果，又會產生一些其他不舒服的身體症狀，請務必小心！

4.做點有趣的事情

做一些平常很想做，但又沒時間做的事情。這件事情不一定需要很有意義，例如逼迫自己念書、寫作業等等（想逼死誰呢），而是單純覺得有趣、開心的事情就好。或是完成一些很想完成的工作，完成了就覺得開心又安心也很棒

其實讓自己開心，就足以意義重大

我最近除了練習廚藝以外，開始比較常看電影，之前時間寶貴，一個2小時左右的電影都覺得奢侈，但最近特別喜歡選一些想去的國家拍的電影，一邊看一邊用眼睛旅行，回憶曾經的美好，然後心滿意足的去睡覺

你呢？你們都做些什麼新事情呢？

你，仍然可以成為，更好的自己:)

陳亮宇中醫師｜聊癒空間