如何開始正念呼吸練習

 疫情延燒好幾天了，焦慮的情緒漸漸的蔓延，打開社群媒體、打開電視，許許多多疫情相關的評論，也開始對現狀生活的擔憂、工作停擺、育兒問題、物資問題等等，相信大家心理壓力變得比以往大很多，沒辦法出門，也只能在家裡面對著焦慮

外在世界的變化，即使用盡全力，仍然有無法掌控的部分，我們可以學習回到自己身上，把握自己可以改變的部分，讓自己變得更穩定，增加心理強度、韌性，學習適應疫情後的新生活，調整身心的平衡，達到更健康更有免疫力的狀態。

最近在家的時間變多了，我發現，生活突然變得很簡單，每天想的就是如何餵飽自己、安排運動、看書等，從外在的世界真正的回到生活的本身，專注在自己的身、心狀態上，也學習感謝並珍惜自己仍然還擁有的部分

大家在家裡仍然要建立規律的作息， 吃的健康、好好睡覺、加上運動的練習，無論現在你是變得更忙呢，還是變得停下腳步，生命有點暫停的感覺，都沒有關係。「福兮禍所倚，禍兮福所伏」，既來之則安之，既然改變不了，就接受它，去尋找正面意義！

例如，學習一個新技能吧！

今天就要來分享，如何正念呼吸練習，這個呼吸的練習可以用於所有的時刻，讓自己心靜下來，是我在門診中常會分享的技巧，我們就開始吧！