為什麼我那麼焦慮

《門診小記 , 

一個病人躺在針灸床上很低落又很激動的說著：

「前幾天出去玩覺得很開心，很放鬆，很久沒有這樣的感覺了，於是想說嘗試著躺著睡睡看，但是一躺下來就突然覺得好焦慮好焦慮，我覺得我應該要趕快吃藥，但是又覺得為什麼自己這樣，為什麼自己好奇怪，需要看身心科吃藥好丟臉，為什麼我都跟別人不一樣」

我說：

「你一點都不需要跟別人一樣，每個人都有自己的模樣，可以活出自己很棒的樣子！並不需要用一個既定的框架，逼迫自己努力的擠進去。例如胖瘦美醜，有時候我們發現，但有時候會看到胖胖的但你覺得很美的人，即便這不一定是世俗所認定的價值觀」

「如果今天你有好朋友身心有狀況需要看身心科，你會覺得他好丟臉而不喜歡他嗎？還是妳會想去多陪陪她，了解她有沒有什麼困難？」

每次問到這個問題，回答總是第二個答案：一點都不覺得朋友很丟臉。但是為什麼大家總會覺得自己很丟臉？怎麼發生在自己身上，總是都不一樣了？

在台灣，有身心問題的患者有極低的就診率，通常都是污名化的問題，很怕別人用有色眼睛看待自己，害怕疾病被發現影響工作升遷、影響人際關係。的確，這些有可能是目前仍存在的狀況，但這個社會已慢慢的增加對身心疾病的重視，也許多的名人站出來勇敢的訴說自己的身心狀況，讓更多的人了解身心疾患，就期待能夠越少的負面認知。

當問題能夠被看見，也才有痊癒的機會。

焦慮會影響工作及生活的品質，常常會有「災難化」的思考，遇到挫折或是困難，以前的自己都可以克服的，現在卻「自動化」的想到，我慘了！我完蛋了！我一定沒辦法的，陷入了災難化的思考模式，不只工作做不了，也焦慮的睡不著覺了。每天的無限循環，讓自己的身心更加的疲累不堪。

但仔細想想，這些困難真的導致無法解決的「災難」嗎？

還是這只是我們這個導演，自顧自的在頭腦裡面上演了一個不存在的戲碼？

我們一次一次的「訓練」導演，從一個小段落到整齣戲，於是往後遇到困難無意識的就上演這齣戲碼。

但其實，我們是可以有意識的請他停下來的，我們可以學習「蘇格拉底式問法」俗稱「打破砂鍋問到底」，例如

「我很擔心工作做的不好」

「那會怎樣嗎？」

「很怕會被同事覺得很糟糕」

「被同事覺得很糟糕，那會怎樣嗎？」

就這樣，一直問下去，慢慢找到問題的核心，或許這時候才會突然發現，你擔心的可能一點都不存在，也或許一點都不重要

當我們看到了，冰山才有機會浮出來，溶掉一點。

焦慮有一些常見的演出劇本，我們下次再來聊聊！

怎麼樣都很美:)